高考前，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，考生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。

   高考前考生心理辅导的常用方案——

   心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标 。

心理辅导方案二．保持平常心，缓解考试焦虑自我调节法：

(1) 自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。

(2) 放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。

(3) 呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。

心理辅导方案三．加强心理调整和疏导。

临近高考，教务处要求各备课组认真研究高效的复习方法，回归基础和教材，注重规范答题；保持良好的教学秩序和备考情绪，引导学生有效科学解压，听取心理老师建议。

本校心理辅导老师林治正在为高三学生做心理疏导